Saúde Natural

Saiba as Melhores Dicas Para Emagrecer Naturalmente

Sempre antes de iniciar uma dieta é recomendado que você faça uma avaliação médica para ver se está tudo bem com o seu organismo.

Algumas pessoas apresentam dificuldade para perder peso devido a problemas como: asma, gastrite, osteoporose, estresse, ansiedade e muitas outras.

Muitas vezes a dieta deve ser conciliada com o uso de medicamentos e adaptadas ao problema de saúde. De nada adianta perder peso e adoecer.

O fundamental é que a dieta lhe proporcione perda de peso e uma qualidade de vida saudável.

Estas cinco dicas vão ajudar você com o seu processo de emagrecimento.

  1. Beba bastante água

A ingestão de líquidos no intervalo das refeições vai ajudar a reduzir a sensação de fome. Outro benefício é que ingerindo bastante líquido você vai urinar mais.

Com a urina você vai eliminar as toxinas que acabam prejudicando o processo de emagrecimento. Se você tem dificuldade de tomar água você pode optar por: chá (sem açúcar), água de coco, sucos naturais (sem açúcar).

Você não deve beber: suco de caixinha, bebidas alcoólicas, achocolatados e refrigerante.

A quantidade recomendada é de 1,5 a 2 litros/dia.

  1. Coma devagar

Comer devagar vai permitir que seu estomago envie mensagens de saciedade ao seu cérebro. Quem come rápido não capta o sinal de saciedade e geralmente come além da necessidade de sentir-se saciado.  Aprender a perceber o sinal de saciedade e respeitá-lo é essencial para perder peso. Outra forma de melhorar sua saciedade é fazer uso de suplementos naturais, o Keto Redux Funciona muito bem para isto, vale a pena conferir.

  • Coma de tudo, mas atenção na quantidade

Dietas restritivas muitas vezes oferecem bom resultado, mas acabam deixando o organismo deficiente e prejudicando a saúde. Você pode comer de tudo, mas em pequenas porções.

Evite ou elimine (se possível) o consumo de açúcar. Acrescente sementes (linhaça, chia, gergelim) nos sucos ou iogurtes.

Use e abuse das saladas cruas. Consuma apenas uma fonte de carboidrato por refeição. Evite comer por desejo, emoção, ansiedade ou tristeza.

  1. Faça alguma atividade física

O tipo de exercício não é o mais importante, mas sim a frequência que deve ser no mínimo três vezes por semana.

  1. Não precisa passar fome

Esta é uma ideia ultrapassada que para emagrecer é preciso passar fome. Passar horas sem comer pode fazer você cair nua escolha errada da próxima refeição.

Para os intervalos das refeições principais você pode ter em casa (ou no trabalho) castanhas, amendoim, frutas secas, frutas in natura, iogurte natural integral.

Comece a observar seu corpo e você verá que muitas vezes quando você come não está relacionado a fome, mas sim a ansiedade.

Que dicas existem para engravidar? Guia Completo

Existem algumas maneiras de engravidar. Conhecer seus padrões de fertilidade e ovulação ajuda a aumentar suas chances, e seu médico pode ajudá-lo a planejar uma gravidez saudável.

Quais são as diferentes maneiras de conseguir uma gravidez?

Para engravidar, é necessário que um espermatozóide fertilize um óvulo. A gravidez começa oficialmente quando um óvulo fertilizado (um embrião) se liga à parede do útero , onde cresce por 9 meses para se tornar um bebê. Existem algumas maneiras diferentes de isso acontecer.

A maneira mais comum de gravidez é por sexo vaginal, quando uma pessoa com um pênis ejacula na vagina de outra pessoa.

Os espermatozóides no sêmen nadam através da vagina, através do colo do útero e do útero , até as trompas de falópio. Se houver um óvulo na trompa de Falópio e encontrar um esperma, o óvulo fertilizado desce para o útero. Se o ovo fertilizado se liga à parede do útero, a gravidez começa.

Também é possível que a gravidez ocorra a partir de outras formas de atividade sexual, embora o pênis não ejacule dentro da vagina, mas seja menos frequente.

Se o sêmen permanecer na vulva ou próximo à abertura vaginal, o esperma pode entrar na vagina e causar gravidez. Isso pode acontecer se o sêmen pingar ou esfregar na vulva, ou se alguém tocar a vulva ou a vagina com os dedos ou com um brinquedo sexual que tenha sêmen úmido.

pré-ejaculado (líquido seminal) também pode conter uma pequena quantidade de espermatozóides, para que o fluido seminal também possa causar gravidez se entrar na vagina.

A gravidez também pode ocorrer através de diferentes tipos de inseminação alternativa ou fertilização in vitro. Na inseminação alternativa, o sêmen é inserido na vagina ou no útero por meio de uma seringa ou outro dispositivo similar. Você pode colocar o sêmen em casa por conta própria ou com a ajuda de seu parceiro ou com a ajuda de um médico.

Você pode usar esperma congelado de um banco de espermatozóides ou esperma fresco de um doador conhecido (como seu parceiro ou amigo da família). A inseminação alternativa é uma opção para pessoas solteiras, casais que não produzem espermatozóides ou casais com problemas de infertilidade.

Fertilização in vitro, um médico remove os óvulos do seu corpo ou dos de outra pessoa e os mistura com o esperma em um laboratório para fertilizá-los.

O médico então coloca os óvulos fertilizados (embriões) no útero. Se um ou mais embriões aderem ao revestimento uterino, a gravidez começa. A fertilização in vitro ajuda as pessoas com problemas de infertilidade a conseguir uma gravidez.

Uma dica extra é fazer uso de produtos naturais que ajuda a engravidar, e o mam caps é um suplemento natural em cápsulas que tem uma função muito importante para pessoas que deseja engravidar.

Quanto tempo leva para engravidar?

O tempo necessário para obter uma gravidez é diferente em cada caso e depende de muitas coisas (como idade, genética e saúde geral).

Se você é fértil e tem relações sexuais vaginais desprotegidas, tem uma chance muito boa de engravidar dentro de 1 ano. Cerca de 85 em cada 100 pessoas que tentam engravidar têm sucesso dentro de um ano. Mas cada um é diferente; para algumas pessoas, é muito mais rápido, enquanto para outras pode levar mais tempo.

Se você tentou engravidar por um período de 6 meses a 1 ano sem resultados, consulte seu médico ou visite o Centro de Saúde Planejado para a Paternidade para ver se eles podem ajudá-lo e para garantir que está tudo bem.

Como faço para aumentar minhas chances de engravidar?

Uma das melhores maneiras de aumentar suas chances de engravidar é saber em que dias você ovula (quando é mais provável que a gravidez ocorra) e planejar relações sexuais ou inseminação vaginal nesses dias.

Cada corpo é diferente, mas a ovulação geralmente ocorre aproximadamente 14 dias antes do início do período menstrual. O óvulo vive cerca de 1 dia após a liberação (ovulação) e o espermatozóide pode viver no corpo por quase 6 dias após o sexo. Portanto, geralmente é fértil em torno de 7 dias de cada ciclo menstrual: os 5 dias antes da ovulação e o dia em que ocorre. Você também pode engravidar 1 ou 2 dias após a ovulação, mas é menos provável.

Algumas pessoas têm ciclos muito regulares, e os ciclos de outros variam de mês para mês. Muitas pessoas monitoram seu ciclo menstrual e outros sinais de fertilidade que os ajudam a determinar quando ovulam.

Isso é chamado de observação da fertilidade . Algumas pessoas usam esse método para se proteger contra a gravidez e outras para engravidar.

Você pode usar um gráfico de fertilidade para rastrear seu ciclo e saber quando está mais fértil (com dados como temperatura corporal, alterações no muco cervical e no ciclo menstrual). Existem aplicativos que facilitam o gráfico do seu ciclo e a detecção dos seus dias férteis.

Você também pode usar kits de previsão de ovulação, que são testes de urina que indicam quando você está ovulando. Os testes de previsão de ovulação podem ser adquiridos na farmácia; eles geralmente são encontrados perto de testes de gravidez. Os testes de previsão da ovulação procuram um hormônio chamado “luteinizante” (lutropina), que aumenta no corpo imediatamente antes da ovulação.

Se você planeja engravidar em breve, visite seu médico ou o Centro de Saúde Planejado da Paternidade local para uma consulta pré- conceitual. Eles podem lhe dar mais conselhos sobre como aumentar suas chances de engravidar e garantir que você tenha a gravidez mais saudável possível.

O que devo fazer para engravidar se eu usar contraceptivos?

Se você usa métodos contraceptivos e deseja engravidar, pare de usar o método contraceptivo. Na maioria dos métodos (como o dispositivo intra-uterino, implante, pílulas, adesivo e anel), a fertilidade geralmente retorna imediatamente após você parar de usá-lo; frequentemente no mesmo mês.

Os contraceptivos não prejudicam sua capacidade de obter uma gravidez prolongada, mas alguns tipos (como a injeção de Depo ) podem afetar temporariamente sua fertilidade por vários meses depois que você parar de usá-los.

Como posso evitar uma gravidez não planejada?

Se você tem sexo vaginal (pênis na vagina), usar métodos contraceptivos é a melhor maneira de evitar uma gravidez não planejada. Existem muitos tipos de contraceptivos seguros e eficazes no mercado.

Pranayama: respiração refrescante contra o calor

Essas duas técnicas de “respiração da ioga” ou pranayama ajudam quando o calor é intenso. Eles também produzem outros benefícios.

ara a maioria das pessoas, o verão é sua estação favorita. O sol está brilhando, provavelmente aproveitamos alguns dias de férias e o mundo parece um lugar mais feliz.

Mas se você for pego por uma onda de calor, em vez de procurar a proximidade de um ar-condicionado, poderá experimentar as técnicas de resfriamento que fazem parte do pranayama, o yoga da respiração.

Segundo o yoga, as técnicas de respiração do pranayama canalizam o fluxo de energia vital que anima o corpo. Através de técnicas específicas, diferentes órgãos e sistemas corporais podem ser estimulados, além de absorver ou eliminar o calor.

EXERCÍCIOS DE PRANAYAMA PARA REFRESCAR SEU CORPO

Para praticar exercícios de pranayama, tente sentar-se em uma posição confortável, com as costas retas. Escolha um ambiente silencioso e um momento em que você ache que não será interrompido.

HÁLITO REFRESCANTE

Essa técnica não apenas atualiza o corpo, mas também resfria a mente. Reduz a pressão sanguínea e acalma o sistema nervoso. Estimula o sistema nervoso parassimpático, desencadeando a resposta de relaxamento. Também reduz a acidez e promove uma boa digestão.

  • Para começar, sente-se confortavelmente e feche os olhos. Você pode tomar a posição de lótus no chão, em seu tapete de ioga ou em uma cadeira.
  • Ponha a língua para fora o máximo que puder, sem forçá-la, e enrole-a para que as bordas estejam voltadas para cima.
  • Inspire quatro contas através da língua enrolada, como se estivesse bebendo um canudo.
  • Depois feche a boca e expire pelas narinas por 6 segundos.

Ao inspirar, a língua molhada refresca o ar e você sentirá que está mais frio quando entra em seu corpo. Para começar, você pode fazer 10 inspirações e exalações. Você pode aumentar a duração do exercício para 40 ou 50 respirações.

ASSOVIAR COM OS DENTES

Nem todo mundo é bom em enrolar a língua para fazer shitali confortavelmente. Se este for o seu caso, você pode tentar shitkari, o que significa assobiar dentes.

  • Reúna os dentes incisivos superiores e inferiores e sorria amplamente.
  • Posicione a língua de forma que a ponta se sobressaia ligeiramente entre os dentes enquanto descansa no palato atrás dos incisivos superiores.
  • Quando você inspira pelos dentes, emite um tipo de som sibilante quando o ar fresco entra em seu corpo.
  • Expire pelas narinas com a boca fechada.

Repita 10 vezes e você verá o número aumentar em sessões sucessivas.

QUANDO NÃO É CONVENIENTE PRATICAR

Se você tiver algum tipo de problema respiratório, como asma ou bronquite, ou se tiver um resfriado forte, é melhor não praticar esses exercícios. Também não faça isso se sentir que o ar não está limpo.

Esses exercícios respiratórios não apenas o refrescam, mas também ajudam a controlar sua ansiedade alimentar e proporcionam uma maior sensação de energia.